朝食にプロテインを飲む習慣が付いて1年近く。慣れるとそのままでも美味しく感じてくるけれど、もっと美味しく飲めないものか、と日々思案してきました。
今のところの研究結果が、こちら。温めて飲む、ホットチョコレートプロテイン。
ぼくは手軽に買えること、値段がお値打ちなこと、味が安定して美味しいところ、カロリーが控えめなところ、といういくつかのメリットで、「SAVAS ウェイトダウン チョコレート」を愛飲しています。
それだけでもよいのですが、どうもコクがないというか、味の奥行きが薄い。ここは糖分が少ないからではと思いつつ、それをカバーをするためにインスタントコーヒーを加えると、グッと味が締まります。
こちらも長らく愛飲している、「ネスカフェ ゴールドブレンド」を規定量2g。
あとは水を200ml注ぎます。水の量はお好みで。ちなみにSAVASは200ml、ゴールドブレンドは180ml推奨です。
一つポイントがあるとすると、お湯を注ぐだけだとダマになって溶けません。ひと手間ではありますが、鍋でちいさな泡立て器などを使いつつ、よく練って火にかけると、しっかり溶けます。
表面に牛乳を温めたときのような膜ができるので、注いでから何度か混ぜるとよいです。
これに、オールブランと無脂肪ヨーグルト、というのが最近の定番です。脂質も少なく、タンパク質と炭水化物がほどよくとれて、おすすめです😌
1986年生まれ、東京都武蔵野市出身。編集者・ライター。「生活技巧」発行者。